Mental Coaching: Η νοοτροπία είναι το παν

Στον σύγχρονο αθλητισμό, η επιτυχία δεν εξαρτάται μόνο από το ταλέντο ή τη σωματική προπόνηση. Η ψυχολογική ανθεκτικότητα και η σωστή νοοτροπία είναι αυτά που κάνουν τη διαφορά στο υψηλότερο επίπεδο.

Ένας μπασκετμπολίστας αφιερώνει πολλές ώρες της ημέρας στην προπόνηση. Ενώ καταβάλλεται πολλή δουλειά για την ανάπτυξη σωματικών δεξιοτήτων, είναι εύκολο να μην δοθεί η απαραίτητη σημασία  στην ψυχική πλευρά του παιχνιδιού. Ως επαγγελματίας μπασκετμπολίστας, όμως, πρέπει κανείς να είναι ικανός τόσο σωματικά όσο και πνευματικά με ισχυρή νοοτροπία. Το mental coaching είναι ένας πολύ σπουδαίος τομέας του σύγχρονου μπάσκετ.

Μην ξεχάσετε να ακούσετε το τελευταίο επεισόδιο του Podcast μας: 

Τι είναι το mental coaching?

Το mental coaching (διανοητική προπόνηση) για το μπάσκετ περιλαμβάνει τη χρήση συγκεκριμένων εργαλείων και τεχνικών αθλητικής ψυχολογίας για την αύξηση της διανοητικής ανθεκτικότητας. Μια ισχυρή νοοτροπία στο παρκέ συνοδεύεται από μια υψηλή απόδοση στη στατιστική.

Η προπόνηση είναι πολύ εφαρμόσιμη και είναι παρόμοια με τη σωματική προπόνηση. Αντί, όμως, για σωματικές ασκήσεις, πραγματοποιούνται ασκήσεις νοητικής προπόνησης για την ενίσχυση των νοητικών δεξιοτήτων.

Είναι γεγονός πως πλέον κάθε υψηλού επιπέδου ομάδα μπάσκετ διαθέτει τον κατάλληλο άνθρωπο για αυτή την δουλειά. Ένας προπονητής νοητικής απόδοσης είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας ομάδας. Πρόκειται για έναν επαγγελματία αθλητικής ψυχολογίας που εργάζεται με τους αθλητές για την ενίσχυση του νοητικού τους παιχνιδιού. Ο βασικός στόχος ενός mental coach είναι να βοηθάει τους παίκτες να αποδώσουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι ο Kobe Bryant, ο οποίος συνεργαζόταν με ειδικούς ψυχικής προπόνησης και συχνά μιλούσε για τη σημασία του “mamba mentality”, μιας νοοτροπίας απόλυτης συγκέντρωσης και ανταγωνιστικότητας. Ενδεικτικές δηλώσεις του Black Mamba: “Αν φοβάσαι ότι θ’ αποτύχεις, τότε πιθανότητα θ’ αποτύχεις”, «Εάν δεν πιστεύεις στον εαυτό σου, τότε κανείς δεν θα το κάνει για σένα».

Αντίστοιχα, ο Γιάννης Αντετοκούνμπο έχει δηλώσει πολλές φορές ότι η ψυχική υγεία είναι πολύ σημαντική για τον ίδιο. Καθημερινά δουλεύει την ψυχολογική του προετοιμασία για να διαχειρίζεται τις δύσκολες καταστάσεις όπως η πίεση, οι προσδοκίες και οι αποτυχίες.

Πολλές ομάδες του NBA, όπως οι Golden State Warriors και οι Miami Heat, έχουν ενσωματώσει επίσημα ειδικούς αθλητικής ψυχολογίας στο προπονητικό τους επιτελείο, αντιμετωπίζοντας πλέον τη διανοητική προπόνηση ως βασικό εργαλείο επιτυχίας.

Έχοντας την νοοτροπία ως οδηγό

Στο μπάσκετ, ένας σημαντικός παράγοντας είναι η συγκέντρωση. Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, ένας παίκτης καλείται να αντιμετωπίσει πολλούς περισπασμούς: τον θόρυβο της εξέδρας, τις φωνές του πάγκου, τις προσωπικές του σκέψεις και να παραμείνει απόλυτα εστιασμένος στη στιγμή.

Εξίσου σημαντική είναι και η αυτοπεποίθηση. Όταν ένας παίκτης σηκώνεται για σουτ με δισταγμό ή αμφιβολία, είναι πολύ πιθανό να αποτύχει. Αυτό δημιουργεί απογοήτευση και επηρεάζει αρνητικά την υπόλοιπη του απόδοση.

Κάπου εδώ παρεμβαίνει το mental coaching, παρέχοντας στον μπασκετμπολίστα τα απαραίτητα εργαλεία και τις μεθόδους για να ενισχύσει την ψυχική του σύνθεση και να ανταποκριθεί στις πιέσεις του παιχνιδιού.

Τα τρία “κλειδιά” του νου

Οι νοητικές δεξιότητες οικοδομούνται μέσω της χρήσης εργαλείων και τεχνικών αθλητικής ψυχολογίας. Μερικά από τα κύρια εργαλεία και τεχνικές που χρησιμοποιούνται στο πλαίσιο της προπόνησης νοητικής απόδοσης περιλαμβάνουν…

  • Self-Talk (Aυτο-ομιλία)
    • Η αυτο-ομιλία αναφέρεται στις σκέψεις που κάνει ένας παίκτης για τον ίδιο του τον εαυτό και στον τρόπο που “μιλάει” στον εαυτό του. Έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ψυχολογία του και κατ’ επέκταση στην απόδοσή του. Ένας παίκτης που τρέφει θετική αυτοεικόνα μπορεί να ανακάμψει ευκολότερα από λάθη ή αποτυχίες.
  • Visualization (Οραματισμός)
    • Ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αύξηση της εμπιστοσύνης σε μια συγκεκριμένη δεξιότητα (σουτ, άμυνα, ριμπάουντ) είναι ο οραματισμός. Ο οραματισμός είναι η πρακτική του να φαντάζεται ο παίκτης τον εαυτό του να εκτελεί στο μυαλό του με επιτυχία. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη και την σταθερότητα στο παιχνίδι του.
  • Mindfulness (Ενσυνειδητότητα)
    • Η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει την πλήρη εστίαση στην παρούσα στιγμή. Είναι μια δεξιότητα, και όπως κάθε δεξιότητα, πρέπει να εκπαιδευτεί. Και ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας. Αυτό σημαίνει από την άποψη του μπάσκετ ότι είστε συγκεντρωμένοι στο παιχνίδι που παίζετε. Δεν σκέφτεσαι πώς θα εξελιχθεί το παιχνίδι, την τελευταία κατοχή, το τελευταίο σου παιχνίδι ή οτιδήποτε τέτοιο. Είστε συγκεντρωμένοι μόνο στην παρούσα στιγμή. Όταν παίζεις σε κατάσταση προσοχής, αυτό αυξάνει την απόδοσή σου, επειδή είσαι πιο συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνεις.

Συμπέρασμα

Η ψυχική προπόνηση δεν είναι πολυτέλεια, είναι αναγκαιότητα για κάθε παίκτη που θέλει να ξεχωρίσει. Επένδυσε στον εαυτό σου, όχι μόνο με βάρη και σουτ, αλλά και με ισχυρή νοοτροπία. Γιατί… στο τέλος της ημέρας, το μυαλό είναι αυτό που καθορίζει τη νίκη.

Διαβάστε επίσης...

NBA
Alkmini Gaitantzi

NBA: Η εστία της φωτιάς είναι… πράσινη μετατρέποντας σε “στάχτη” ιστορικά ρεκόρ

Το ΝΒΑ είναι ένας σπουδαίος θεσμός με θρύλους και μοναδικά δίδυμα που έχουν σημαδέψει την ιστορία του. Οι δυναμικές συνεργασίες των Σακίλ Ο’Νιλ & Κόμπι

Διαβαστε περισσοτερα...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *